大腰筋のトレーニング方法をご存知でしょうか？
大腰筋を鍛えることによって、引き締まったお腹を手に入れることができます。
ところで大腰筋っていったいどこにある筋肉なのかご存知でしょうか？
腰椎の上部と大腿骨の上部をつなぐ筋肉だそうですって言っても分かりにくいですよね
実は、下半身と上半身をつなぐ唯一の筋肉なんだそうです
みなさん知っていましたか？私は知りませんでした^^;
大腰筋をトレーニングすることによって骨盤の歪みが矯正され姿勢がよくなり、お腹のダイエット効果が見込めるそうなのです。
適している方
- 猫背が気になる
- 姿勢が悪い
- 骨盤の歪みがきになる
- 腰痛の方
- お腹が出てきた
大腰筋のトレーニング方法
- お尻歩き。（お尻を使って座った状態で歩くエクササイズ、お腹のダイエット効果あり。）
- 同じ場所での足踏みエクササイズ。（手はよく振り、足は床と平行になるくらいまで上げる。）
大腰筋のトレーニングで得られる効果
- 骨盤の正常化
- 腹筋周りのダイエット効果
- 正しい姿勢
大腰筋のトレーニング方法を紹介しましたが、このエクササイズはとくに広いスペースがいるわけでなく、自宅で簡単にできるのが特徴です
なので、毎日簡単に大腰筋のトレーニングを行い、正しい姿勢を取り戻しましょう
