経絡リンパセラピーで若返り!?ダイエット効果のあるマッサージ


経絡リンパセラピー(マッサージ)をご存知でしょうか?
芸能人がダイエット企画で以前挑戦していたと思います。
たしか、お笑い芸人で南海キャンディーズの「しずちゃん」と「はるな愛さん」だっとと思います。

経絡リンパマッサージ

経絡リンパセラピー(マッサージ)を受けたはるな愛さんは、一回でウエストがマイナス3.5cmexclamation
しずちゃんに至っては、一回のマッサージで背中回りがマイナス8cmexclamation×2
と、2人とも効果が現れたそうです。

経絡リンパマッサージをすることで、血液や水分の流れを良くし、体のバランスを整えむくみの改善や老廃物の排出を促す効果があるためだと思います


経絡リンパセラピー(マッサージ)は、自分でもできるマッサージ法で書籍がたくさん販売されています。
一度、家で自分で試してみるのも良いかもしれませんわーい(嬉しい顔)

経絡リンパマッサージの書籍です。
同じような書籍はたくさんありますが、非常にレビューが多く好評なので紹介しておきます。

適している方

  • 冷え性がひどい
  • むくみが気になる
  • 便秘がひどい
  • 立ち仕事や、座り仕事、常に同じ体制の仕事の方
  • 腰痛や肩こりの方

経絡リンパセラピーの基本

  • 体のバランスを整える
  • 仙骨マッサージで、内臓機能を高める
  • 腹式呼吸を行う

経絡リンパセラピー(マッサージ)で、体の余分な水分の排泄を促す働きがある他、女性に多い足のむくみの解消冷え性便秘が改善されると言います。

基本マッサージなので、運動が苦手な方でも簡単に挑戦する事ができると思います。
是非この機会に、経絡リンパマッサージで健康で若々しい体を手に入れてみてはいかがでしょうか?

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ウジャイ呼吸法で無理なくダイエットを成功させる方法!


ウジャイという呼吸法をみなさんご存知でしょうか?
ヨガの一種で、呼吸をコントロールさせる時に用いられるそうなのですが、体脂肪の燃焼に効果があると言われています。

ウジャイ呼吸法

呼吸だけで行うので、運動が苦手な人あまり運動を好まない人ダイエットをする手法としては、お勧めの方法だと思います。

それでは、ウジャイ呼吸法の方法を紹介します。

ウジャイ呼吸法の方法

  • 足を揃えて立ち、胸を張る。この時肩の力は抜いておくこと。
  • お尻とお腹に力を入れる。
  • お腹は引き締めたままで、5秒〜7秒で鼻から息を吸います。この時胸をふくらますようなイメージで行う。
  • 次は、息を同じように5秒〜7秒程度で鼻から息を吐きます。
  • これを1日2回、3分程度行う。

ウジャイ呼吸法の特徴は、胸を開いてお尻とお腹に力を入れた状態のまま呼吸を行う方法なので、息を吸うときも吐く時も常に腹部には力が入った状態です。

なので、非常に脂肪燃焼効果の見込めるダイエット法と言えると思います。
しかし、ウジャイ呼吸法だけではそれほど大きなダイエット効果は見込めません

さらに、ダイエット効果を見込みたい方には、ヨガのポーズを併用させることをお勧めいたします
自分のペースに遭うような簡単なポーズから挑戦し、無理なく痩せるを目指しましょうるんるん

適している方

  • できれば運動はしたくない
  • リラックスして痩せたい
  • 最近よく疲れる

ウジャイ呼吸法の基本

  • 深い呼吸を常に意識する
  • 姿勢は常に正しく
  • 深い呼吸を 行いながら体の状態を把握する

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